
ダイエット
ダイエットについて
ダイエットをする人々の主な悩みは、体重が減らないことやリバウンドのリスクです。
正しい方法が分からず、無理な食事制限や極端な運動で挫折するケースが多く見られます。
また、結果が出ないことによる焦りやストレスが、モチベーションの低下につながることがあります。
さらに、健康を損なわずに体重を減らす方法を見つけることに困難を感じる場合もあります。
症状
体重の停滞
ダイエットを続けても体重が減らない停滞期に直面することがあります。
エネルギー不足
食事制限によるエネルギー不足で、疲れやすくなることがあります。
筋力の低下
無理なダイエットで筋肉量が減少し、基礎代謝が低下する場合があります。
ストレスの増加
ダイエットの結果が得られないことで、イライラや焦りを感じることがあります。
健康問題
栄養バランスが崩れることで、肌荒れ、便秘、免疫力低下などの健康問題が生じる場合があります。
原因
過剰なカロリー摂取
食事のカロリーが消費カロリーを上回ると、体重が増加します。
運動不足
消費カロリーが少なく、余剰のエネルギーが脂肪として蓄積されます。
食習慣の乱れ
不規則な食事や夜遅い時間の食事が体重増加の原因になります。
ストレス
ストレスによる過食や間食が体重増加を招くことがあります。
遺伝的要因
体質や基礎代謝の差が体重減少に影響を与えることがあります。
対処法
カロリー管理
1日の摂取カロリーと消費カロリーを把握し、適切なカロリー摂取を心がけます。
バランスの取れた食事
栄養バランスを考えた食事を取り入れ、無理な制限は避けます。
タンパク質、野菜、炭水化物を適切に摂取します。
適度な運動
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせ、消費カロリーを増やします。
ウォーキングやジョギング、ヨガが効果的です。
食事の見直し
間食を控え、加工食品や砂糖の摂取を減らします。
代わりに果物やナッツ、ヨーグルトなどのヘルシーな間食を選びます。
生活習慣の改善
規則正しい生活を送り、十分な睡眠を確保します。
ストレスを軽減するためにリラクゼーション法を取り入れます。
現実的な目標設定
無理のない範囲で目標を設定し、短期的ではなく長期的な視点で取り組みます。
停滞期の乗り越え方
体重が減らない時期には焦らず、食事や運動の内容を見直します。
新しい運動や食材を取り入れてモチベーションを保ちます。
専門家のサポート
管理栄養士やトレーナーのアドバイスを受けて、効果的なダイエットを実践します。
継続的な努力
習慣化を目指し、小さな成功を積み重ねてモチベーションを維持します。
サポートネットワークの活用
友人や家族と一緒にダイエットを行うことで、励まし合いながら取り組みます。
喜びの声

元々、痩せ型でしたが、間食が辞められず年齢を重ねる内にぽっこりお腹が気になり始めました。
また、更年期になり頭痛や生理痛にも悩まされていてました。
健康診断では脂肪肝と言われ落ち込んでいました。
最近流行りの糖質制限やファスティングをやってみましたが、効果がなく、より体調も悪くなってしまいました。
そんな時にこちらのHPを見つけ相談してみました。
自分の食事がいかに悪かったのかわかり、ぽっこりお腹は姿勢崩れが原因だと言われ納得できたので、3ヶ月コースを受けることにしました。
3食食べることができるので自然と間食は減り、どんどん痩せていき、整体で姿勢もよくなっていきました。
結果的に3ヶ月−8.2キロ痩せることができぽっこりお腹も全然目立たなくなりました。
さらに驚いたのがいつの間にか脂肪肝、頭痛、生理痛もよくなっていました。
先生も話しやすく本当に感謝しかありません。
※効果には個人差があります

更年期をきっかけに食欲が止まらずどんどん太り始めズボンも履けなくなっていました。
健康診断の数値もよくなく何とかしなきゃと思いつつも行動できずにいました。
そこで知り合いからこちらを紹介して頂き相談することにしました。
食欲が止まらないのはホルモンバランスの乱れで当たり前と言われすごく安心しました。
3食食べるダイエットと整体でホルモンバランスが整うとのことで3ヶ月コースを受けることにしました。
整体は痛くなくその場で変化がでるのがとても嬉しかったです。
ツボを押すと痛かったのでそれは内臓のつかれのようでした。
ダイエットとはいえ普通に3食食べるので苦しくなかったです。
逆に食べないと食欲が止まらなくなりました。
結果として食欲は止まり3ヶ月−6.4キロに成功し、健康診断の数値もよくなりお腹周りもスッキリしズボンも履けるようになりました。
先生も親身になって一緒になってサポートしてくれます。
※効果には個人差があります

食生活が不規則で夜にラーメンを食べてしまったり、朝を全然食べなかったりしていました。
健康診断の中性脂肪の値が高いから痩せなさいと言われたのと膝痛が悪化したのをきっかけにダイエットに取り組むことにしました。
カロリーを低くすればいいと思いなるべく食べないようにしていたのにも関わらず一向に痩せません。
どうしたものかと困っている時にこちらHPを見つけ相談することにしました。
その時に「食べないから痩せない」と言われ衝撃を受けました。
私の常識が間違っているとわかり6ヶ月コースを思い切って受けてみることにしました。
3食しっかり食べるので最初は不安でしたが、膝痛が明らかによくなりました。
整体の効果も大きかったです。
5ヶ月後に体重に乗ると−8.8キロで中性脂肪も正常になり、歩行も早くなり毎日散歩しています。
病気の不安からも解放され本当にスッキリしています。
※効果には個人差があります

食生活が不規則で夜にラーメンを食べてしまったり、朝を全然食べなかったりしていました。
健康診断の中性脂肪の値が高いから痩せなさいと言われたのと膝痛が悪化したのをきっかけにダイエットに取り組むことにしました。
カロリーを低くすればいいと思いなるべく食べないようにしていたのにも関わらず一向に痩せません。
どうしたものかと困っている時にこちらHPを見つけ相談することにしました。
その時に「食べないから痩せない」と言われ衝撃を受けました。
私の常識が間違っているとわかり6ヶ月コースを思い切って受けてみることにしました。
3食しっかり食べるので最初は不安でしたが、膝痛が明らかによくなりました。
整体の効果も大きかったです。
5ヶ月後に体重に乗ると−8.8キロで中性脂肪も正常になり、歩行も早くなり毎日散歩しています。
病気の不安からも解放され本当にスッキリしています。
※効果には個人差があります

食べるのが好きで30代半ばを超えるあたりから激太り。特にお腹周りの肉がすごくスボンのホックも止まりませんでした。
糖質制限はやっていたのですが・・
友人の紹介でこちらを知り、相談することにしました。
糖質制限はデメリットもあるということを知り、整体もその場でウエストに変化があったので思い切って6ヶ月コースを申し込むことにしました。
期間中、不安なことがあると先生に相談できましたし、3食食べれるのでダイエットしている感じはしなかったです。
整体も痛くないのに効果がその場ででるので驚きでした。
5ヶ月後の定期測定では−13.4キロ。
整体のお陰で姿勢もよくなり、肩こりもなくなったのも嬉しかったです。
※効果には個人差があります