
不眠
不眠について
不眠を抱える人々の主な悩みは、睡眠不足が日常生活に与える影響です。
集中力や記憶力の低下、疲労感、イライラなど、生活の質が大きく損なわれることがあります。
さらに、慢性的な不眠が健康リスクを高めることへの不安を抱える場合もあります。
睡眠薬に依存することや、適切な治療法が見つからないことも大きな課題です。
症状
入眠困難
布団に入ってもなかなか寝付けない状態が続きます。
途中覚醒
夜中に何度も目が覚めてしまい、再び眠りにつくのが難しくなります。
早朝覚醒
予定より早く目が覚めてしまい、その後眠れなくなることがあります。
熟睡感の欠如
十分に眠ったはずでも疲れが取れず、すっきりしない感覚が続きます。
日中の影響
疲労感、集中力の低下、イライラ感が日中に現れることがあります。
原因
ストレス
仕事や家庭、人間関係の悩みが脳を興奮させ、眠れなくなることがあります。
生活習慣の乱れ
不規則な生活や夜更かしが睡眠リズムを崩す原因となります。
環境要因
騒音、室温の変化、不快な寝具などが睡眠を妨げることがあります。
身体的要因
痛みやかゆみ、頻尿など、身体的な不調が睡眠を妨げる場合があります。
精神的要因
不安障害やうつ病が不眠の背景にあることがあります。
薬物やカフェインの影響
一部の薬やアルコール、カフェインが睡眠を妨げる場合があります。
対処法
睡眠環境の整備
静かで暗く、快適な室温の寝室を作ります。
適切な寝具を選び、リラックスできる環境を整えます。
睡眠習慣の改善
毎日同じ時間に寝起きすることで、規則正しい睡眠リズムを作ります。
寝る前にスマートフォンやパソコンを使わないようにします。
リラクゼーション法の活用
瞑想、深呼吸、軽いストレッチを行い、体と心をリラックスさせます。
生活習慣の見直し
日中に適度な運動を取り入れ、カフェインやアルコールの摂取を控えます。
バランスの取れた食事を心がけ、体調を整えます。
心理療法
不眠の原因となるストレスや不安を解消するため、認知行動療法(CBT-I)を活用します。
薬物療法
一時的な不眠には、医師の指導のもとで睡眠薬を使用する場合があります。
依存を防ぐため、長期的な使用は避けることが推奨されます。
日中の活動の調整
昼寝を避けるか、必要な場合は15~20分程度に抑えます。
睡眠日誌の記録
睡眠時間や眠れない原因を記録し、改善のためのヒントを見つけます。
専門医への相談
不眠が長期間続く場合や重度の場合、睡眠外来や精神科を受診して治療を受けます。
家族のサポート
家族に状況を理解してもらい、ストレスを軽減する協力を得ることが有効です。
喜びの声
「ぐっすり寝れる日が増えました!」

出産をきっかけに不眠状態になりました。
それまでは全く問題なかったのですが、
寝ようとしても朝方まで寝れないこともよくあります。
イライラと眠気で仕事にも支障が出てきたので、体と自律神経を整えてもらえる整体院を選びました。
ぐっすり寝れた!と言う日が増えてきて本当に嬉しいです!寝れないといろんな事が悪循環で、、ギスギスしていた人間関係も良くなってきました。改めて睡眠をしっかり取る大切さを感じています。
ヘルモアより 原文ママ
「集中して仕事ができます!」

悩みは、寝つきが悪い、寝ても疲れが取れていない、常に頭が重いです。
ストレスがかかると更に辛い感じで、いろんな整体やマッサージを受けてきました。こちらのセロトニンの整体は私には合っているのか、今までで一番楽になります。整体を受けた日や2~3日は本当に良く寝れます。頭の重さもなく、集中して仕事ができます。だんだん整体の持ちも長くなるとの事ですので、体質改善できるまで続けようと思っています。
ヘルモアより 原文ママ
「睡眠時間が増えました!」

体のあちこちが痛くて寝づらいのと、睡眠が浅くて朝がつらい事が何年も続いていて、メンタル的にもこれはヤバイかなと思っていたところ、知人に勧められて整体を受け始めました。
驚いたのは体重が減ったことです。それもあって動きやすくなり、先生に教えてもらったエクササイズをするようにしたら睡眠が深くなってきました。
夜寝れなかった日は昼寝をしたりしながら、少しずつ睡眠時間が増え、メンタル的な部分も安定してきています。せっかくなのでこのままもう少し痩せたいですし、睡眠も安定させたいです。
ヘルモアより 原文ママ

睡眠がもともと浅く疲れが取れなかったのがぐっすり眠れるようになり肩こりもなくなりました!女性の先生なので安心して受けられました!
ヘルモアより 原文ママ

不眠で悩んでいて仕事もろくにできない状態でしたが整体で眠れるようになりました。
頭痛、肩こりもよくなり感謝です。
先生が優しかったのもよかったです。
ヘルモアより 原文ママ

入眠がスムーズに。
先生が優しかった。
ヘルモアより 原文ママ

不眠で眠剤だよりでしたが、こちらの整体で薬なしになりました!
不思議な整体でしたが、私にはとてもよく効きました。
肩こりもなくなり本当に感謝です。
ヘルモアより 原文ママ

仕事が終わって帰宅すると疲労感でいつの間にかソファなどで寝てしまい、、気がつくと数時間経っていて、そこから家事やらお風呂やら…の生活が習慣づいてしまい、まとめて睡眠を取ることができなくなってしまいました。その為、良くなっていた肩こりや頭痛がひどくなってしまい、またこちらでお世話になっています。先生は整体はもちろん、生活習慣改善のアドバイスやセルフケア等も相談にも乗って下さるので、とても心強いです!生活習慣とくに睡眠のペースを取り戻して体の不調も良くしていきたいです。
ヘルモアより 原文ママ

触れているだけ!?という位、優しい施術でとっても気持ちよく寝てしまいました^_^
終わったら何か被りものを脱いだように頭が軽くなりました!
原文ママ

朝、起きた時に前日の疲れが残らずスッキリ目覚めるようになりました!
原文ママ

慢性的な首肩の痛み、ベットに入っても2−3時間寝られない等、悩んでいました。
施術を受けてからは、悩んでいたいことを忘れるくらい寝ることが怖くなくなりました!!
首肩の痛みも減りました。
原文ママ