
癇癪(かんしゃく)
癇癪について
癇癪を抱える本人やその家族の主な悩みは、日常生活や人間関係における困難です。
突然起こる激しい感情の爆発が、家庭内や学校、職場でのトラブルにつながることがあります。
周囲からの理解が得られにくく、孤立感やストレスが増大する場合も少なくありません。
また、癇癪が繰り返されることで自己肯定感の低下や家族間の摩擦が生じることもあります。
症状
激しい怒りや感情の爆発
予期せぬ状況で強い怒りやイライラを示し、大声や物に当たる行動が見られます。
コントロールの難しさ
自分自身で感情をコントロールするのが難しく、冷静さを取り戻すまで時間がかかることがあります。
身体的症状
癇癪中に心拍数の上昇や呼吸が浅くなるなど、身体的な変化が伴う場合があります。
頻度と持続時間
癇癪の頻度や持続時間は人によって異なり、ストレスの多い状況で増える傾向があります。
疲労感
癇癪の後には極度の疲労感や無気力を感じることがよくあります。
原因
ストレスや不安
過剰なストレスや不安が引き金となり、癇癪を引き起こす場合があります。
未発達な感情調整能力
特に子どもの場合、感情をうまくコントロールするスキルが未発達であることが要因となります。
発達障害
注意欠陥・多動性障害(ADHD)や自閉スペクトラム症(ASD)の一部として癇癪が現れることがあります。
身体的要因
疲労や空腹、睡眠不足が癇癪を誘発することがあります。
環境要因
家庭内の緊張感や学校、職場でのストレスが癇癪の背景にある場合があります。
対処法
トリガーの特定
癇癪を引き起こす要因を特定し、できるだけ避けるようにします。
感情調整のトレーニング
感情をコントロールする方法を学ぶための心理療法や認知行動療法(CBT)を活用します。
リラクゼーション法
深呼吸や瞑想、ヨガを取り入れ、心身をリラックスさせることが有効です。
生活習慣の改善
十分な睡眠、栄養バランスの取れた食事、適度な運動を心がけます。
家族の理解とサポート
家族が癇癪について理解を深め、感情の爆発を受け止める姿勢が重要です。
ストレス管理
ストレスを軽減するために趣味や好きな活動を取り入れることが効果的です。
専門機関の活用
癇癪が日常生活に大きな影響を与える場合、心理カウンセラーや精神科医の診察を受けます。
薬物療法
必要に応じて抗不安薬や抗うつ薬が処方されることがあります。
学校や職場での配慮
教育機関や職場に相談し、癇癪を引き起こしにくい環境を整えることが有効です。
癇癪後の対応
冷静になった後に状況を振り返り、どのように対処すればよかったかを話し合います。